Für einen Wecker um 5:00 Uhr sind die Schlafenszeiten, die ganze Schlafzyklen ergeben, 19:45 Uhr für 9 Stunden Schlaf und 21:15 Uhr für 7 Std. 30 Min. Beide rechnen 15 Minuten zum Einschlafen, und im Rechner unten ist der Wecker schon eingetragen.
Schlafenszeiten, längste Nacht zuerst
Ein Schlafzyklus dauert im Schnitt etwa 90 Minuten, schwankt aber je nach Person und Nacht zwischen rund 70 und 120. Diese Zeiten sind also Schätzungen. Wer den eigenen Rhythmus kennt, ändert oben die Zykluslänge.
Von 5:00 Uhr in Zyklen zu 90 Minuten zurückgerechnet, plus 15 Minuten zum Einschlafen, ergeben sich vier Schlafenszeiten: 19:45 Uhr für sechs Zyklen, 21:15 Uhr für fünf, 22:45 Uhr für vier und 0:15 Uhr für drei. Nur die ersten beiden erreichen die für Erwachsene empfohlenen 7 Stunden oder mehr.
Die 90 Minuten sind ein Durchschnitt. Mit Zyklen von 80 Minuten würden fünf davon um 5:00 Uhr enden, wenn man um 22:05 Uhr einschläft. Zykluslänge und Einschlafzeit lassen sich im Rechner ändern.
Um 19:45 Uhr sind es 9 Stunden Schlaf in sechs Zyklen, um 21:15 Uhr 7 Std. 30 Min. in fünf, beide mit 15 Minuten zum Einschlafen. Um 22:45 Uhr sind es 6 Stunden, weniger als die für Erwachsene empfohlenen 7.
4 Std. 45 Min., abzüglich der 15 Minuten zum Einschlafen. Das sind 3 volle Zyklen zu 90 Minuten und 15 Minuten des nächsten.
Body-Mass-Index aus Größe und Gewicht, mit dem passenden Bereich.
Geschätzter Tagesumsatz nach der Mifflin-St-Jeor-Gleichung, samt Spanne.
Geschätztes fruchtbares Fenster und Eisprungtag aus Ihrer Zykluslänge.
Voraussichtlicher Geburtstermin, Schwangerschaftswoche und Trimester, an Ihren Zyklus angepasst.
Brüche addieren, subtrahieren, multiplizieren und dividieren: exakt, ohne Rundung.
Löst den Dreisatz, auch den umgekehrten Fall, den die übliche Formel verfehlt.