¿A qué hora acostarse para despertar a las 9:00?
A las 23:45 son 9 horas de sueño en seis ciclos, y a las 1:15 son 7 h 30 min en cinco, las dos contando 15 minutos para dormirse. A las 2:45 son 6 horas, por debajo de las 7 recomendadas para adultos.
A qué hora acostarse para despertar a las 9:00
Con el despertador a las 9:00, las horas de acostarse que cierran ciclos enteros de sueño son las 23:45, para 9 horas de sueño, y las 1:15, para 7 h 30 min. Las dos cuentan 15 minutos para dormirse, y la calculadora de abajo ya trae el despertador puesto.
Duración del ciclo y tiempo para dormirse
Horas de acostarse, de la noche más larga a la más corta
- 23:456 ciclos · 9 h de sueño7 h o más
- 01:155 ciclos · 7 h 30 min de sueño7 h o más
- 02:454 ciclos · 6 h de sueño7 h o más
- 04:153 ciclos · 4 h 30 min de sueño7 h o más
Un ciclo de sueño dura de media unos 90 minutos, pero varía de unos 70 a 120 según la persona y la noche, así que estas horas son estimaciones. Si conoces tu ritmo, la duración del ciclo de arriba se puede ajustar a él.
Horas de acostarse para despertar a las 9:00
Contando hacia atrás desde las 9:00 en ciclos de 90 minutos, y 15 minutos más para dormirse, salen cuatro horas: las 23:45 para seis ciclos, las 1:15 para cinco, las 2:45 para cuatro y las 4:15 para tres. Solo las dos primeras llegan a las 7 horas o más recomendadas para adultos.
Los 90 minutos son una media. Con ciclos de 80 minutos, cinco de ellos terminarían a las 9:00 para quien se durmiera a las 2:05. La duración del ciclo y el tiempo para dormirse se pueden cambiar en la calculadora.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto duermo si me acuesto a medianoche y me despierto a las 9:00?
8 h 45 min, descontados los 15 minutos para dormirse. Son 5 ciclos completos de 90 minutos y 75 minutos del siguiente.
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