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Que horas dormir para acordar às 6h

Para o despertador às 6h, os horários de deitar que fecham ciclos inteiros de sono são 20h45, para 9 horas de sono, e 22h15, para 7h30. Os dois contam 15 minutos para pegar no sono, e a calculadora abaixo já vem com o despertador preenchido.

Duração do ciclo e tempo para pegar no sono

Horários de deitar, da noite mais longa para a mais curta

  1. 20:456 ciclos · 9 h de sono
    7 h ou mais
  2. 22:155 ciclos · 7 h 30 min de sono
    7 h ou mais
  3. 23:454 ciclos · 6 h de sono
  4. 01:153 ciclos · 4 h 30 min de sono

Um ciclo de sono dura em média uns 90 minutos, mas varia de cerca de 70 a 120 conforme a pessoa e a noite, então estes horários são estimativas. Para quem conhece o próprio ritmo, a duração do ciclo acima pode ser ajustada a ele.

Horários de deitar para acordar às 6h

Contando para trás a partir das 6h em ciclos de 90 minutos, e mais 15 minutos para pegar no sono, saem quatro horários: 20h45 para seis ciclos, 22h15 para cinco, 23h45 para quatro e 1h15 para três. Só os dois primeiros chegam às 7 horas ou mais recomendadas para adultos.

Os 90 minutos são uma média. Com ciclos de 80 minutos, cinco deles terminariam às 6h para quem pegasse no sono às 23h05. A duração do ciclo e o tempo para pegar no sono podem ser trocados na calculadora.

Perguntas frequentes

Que horas dormir para acordar às 6h?

Às 20h45 são 9 horas de sono em seis ciclos, e às 22h15 são 7h30 em cinco, os dois contando 15 minutos para pegar no sono. Às 23h45 são 6 horas, abaixo das 7 recomendadas para adultos.

Quanto eu durmo se deitar à meia-noite e acordar às 6h?

5 h 45 min, descontados os 15 minutos para pegar no sono. São 3 ciclos completos de 90 minutos e 75 minutos do seguinte.

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